শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান অপরিহার্য
মানবদেহের প্রায় ৭০ শতাংশই পানি দিয়ে গঠিত। তাই শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি। চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদদের মতে, নিয়মিত পানি পান শুধু তৃষ্ণা মেটায় না, বরং শরীরের ভেতরের বিষাক্ত উপাদান দূর করে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
বিশেষজ্ঞরা জানান, একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির দৈনিক অন্তত দুই থেকে আড়াই লিটার পানি পান করা উচিত। এতে শরীরের বিপাকক্রিয়া সচল থাকে এবং কিডনি, ত্বক ও হজমতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করে।
চিকিৎসকদের মতে, সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি পান করা শরীরকে সতেজ রাখে এবং পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত পানি পান রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে, ত্বক উজ্জ্বল করে এবং মাথাব্যথা বা ক্লান্তি দূর করে।
তবে অতিরিক্ত পানি পানও শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। প্রয়োজনের তুলনায় বেশি পানি পান করলে কিডনির ওপর চাপ পড়ে এবং শরীরের সোডিয়াম ও খনিজের ভারসাম্য নষ্ট হয়।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, খাবারের আগে ও পরে নির্দিষ্ট সময় ব্যবধান রেখে পানি পান করা উচিত। গরম আবহাওয়ায় বা শারীরিক পরিশ্রমের সময় শরীর থেকে ঘাম দিয়ে পানি বেরিয়ে যায়, তাই সে সময় বেশি পানি পান করা দরকার।
শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ, হজম প্রক্রিয়া সচল রাখা, ত্বকের সজীবতা বজায় রাখা এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে পানির কোনো বিকল্প নেই। নিয়মিত ও পরিমিত পানি পানই পারে সুস্থ জীবনের অন্যতম ভিত্তি গড়ে তুলতে।
